Avec les fortes chaleurs de cet été, l est important pour les seniors de rester hydratés en buvant suffisamment.
Moins sensibles à la la sensation de soif, les personnes âgées peuvent en effet être plus facilement victimes de déshydratation.
Voici quelques conseils pour repérer les signes de déshydratation et les bons réflexe à adopter pour passer l’été en toute sécurité.
Les signes qui doivent vous alerter
• Soif importante (ou absence de sensation de soif)
• Bouche et lèvres sèches
• Fatigue inhabituelle, vertiges, malaise
• Maux de tête
• Urines peu abondantes ou foncées
• Confusion, agitation ou somnolence
• Chute ou perte d'équilibre
• Fièvre
Important : Chez un senior, une simple baisse de vigilance ou une somnolence inhabituelle peut être le seul signe. C’est pourquoi il faut rester attentif à ces petits changements.
Réflexes à adopter
Boire sans attendre d’avoir soif : la sensation de soif est altérée avec l’âge
Observer les petits signaux d'alerte : fatigue, confusion, urines foncées
Fractionner les apports liquides : ils sont mieux tolérés, moins contraignants
Varier les formes : eau, soupes, fruits, infusions, glaçons…
Créer des routines pour ancrer le geste au quotidien
Prenez soin de vous et de vos proches pendant les fortes chaleurs !